吃什么东西可以减肥,14款低热量减肥食物,真的科学吗?

吃什么东西可以减肥,14款低热量减肥食物,真的科学吗?☆♂∷░


1、牛奶和酸奶



牛奶被很多养分学专家夸大的称为「白色血液」,是大众早餐桌上和睡前的必备饮品。长辈们一定说过「多喝牛奶补钙,能够长个儿。」

但实际上牛奶的养分并没有那么夸大。

之前咱们写过怎么补钙的文章,95%的亚洲人都有乳糖不耐症。而牛奶中含有高数量乳糖。

而且乳糖进入人体消化系统后可被分解为葡萄糖和半乳糖,对于断糖的小仙女们来说并不是个好消息。

别的,牛奶中的蛋白质分为两种:20%的乳清蛋白(whey)和80%的酪蛋白(casein)。乳清蛋白属于较为朴实的蛋白质,更简单被人体消化和吸收。

而酪蛋白部分结构像小麦麩质,简单引起肠漏,引起过敏,甚至自体免疫疾病。例如:酪蛋白会导致抗体去攻击胰腺的胰岛素排泄细胞,引起1型糖尿病。还或许引起过敏或自身免疫疾病、更别提人工养殖的牛奶中的激素了。

相比于牛奶,毫无添加剂的无加工酸奶富含肠道益生菌。但酸奶作为乳制品的一种,也存在上述的种种问题。更严重的是,市场上大部分的酸奶在制作过程中被加入了很多糖分和添加剂,对身体健康有害无益。



2、生果



很多初入低碳水饮食的朋友都明白要戒掉米饭、谷物、淀粉,却坚持以为生果和蔬菜相同都是低卡、养分丰厚的绿色食品,并不会造成很大的影响。

然而生果中含有非常高的糖分,尤其是果糖(fructose),它比其他糖更可怕,因为它们进入体内后,大部分会被直接转化为脂肪,尤其是储存在肝脏内,导致脂肪肝。

那些在炎炎夏日,妄想用吃生果减肥的朋友们,还是劝你们一句,别浪费钱了,吃生果相当于在吃糖。你要知道农民养猪就是喂食很多生果,让猪体长得更肥啊。


Nowadays, information transmission is very convenient, but false and wrong information also make it difficult to distinguish between true and false.




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